働き盛りなのに心身共にグッタリなあなた
うつ+対人ストレス解消の専門家
神奈川県厚木市の あまるめ です。
自分はダメだと思った時はどんな時ですか?
●仕事などでミスをしたとき
●やり始めたことを途中でやめてしまった時
●他者と比較して自分はあのようにはできないと思った時
●いつも自分には能力がない、と考えて居ていつも感じている
●他者から否定されたとき
●誰かが褒められて、自分は褒められないぁ、と思った時
…
自分はダメだと感じると
どんな思いが心の中にあるでしょうか?
◆悲しみ
◆怒り
◆無力感
◆自己嫌悪
◆不安
◆恐怖
◆後悔
◆軽蔑
◆嫉妬
…
など様々な感情があると思います。
でも、ここで一歩立ち止まって見て下さい。
そもそも「自分はダメだ」と思う
ということは
あなたは
●自分がなりたい状態
●成し遂げたいこと
●やりたいこと
があなたの心の中にありませんか?
心の奥の奥でそのように思っているとしたら
ダメだ、という思いさえでてこないと思いませんか?
例えば
自転車に乗れるようになりたい、と思っていたとします。
そのために練習しますね。
最初は何度も何度も転びます。
何度も転んでいる時には
悔しいし、本当に乗れるようになるんだろうか
わたしは乗れるようになれないのでは
と思っていたのではないでしょうか?
だから、ダメかもしれない
と思うのは
目標や理想や希望を心の奥底で持っているからなんです。
そして、今はその目標が達成されていない、もしくは
自分がやりたいことを実行できていない
実行していても自分の理想から遠く離れている
から
言葉を変えると
自分の理想や目標とのギャップが大きい時には
そのように思います。
本当の意味で
心の底から自分はダメだと思っていたら
何もしていないし、何も感じません。
自分はダメだ、と思った時には
本当にあなたがダメなのではなく
あなたの目標や理想とのギャップが見えている
が故の思い、とも言えます。
あなたが意識しているかどうかにかかわらず
あなたは自分が進みたいと思っている方向に
少しずつでも進んでいるからこそ思うものです。
このように考えた時
あなたの心の中はどんなことを感じますか?
さらに自分の気持ち、気分を楽にして
ストレスをさらに解消したい場合は
あなたの捉え方を
見つめることをお勧めします。
この捉え方をわたしは
あなたの心のレンズ
と呼んでいます。
もし、そのレンズが歪んでいたり
形状が違っていたら
物事をありのままを見られずに
実際よりも大きく、あるいは、小さくとらえたり
事実を少し違ったように捉えていたりする
からです。
そのあなたの自身のこころのレンズの状態を
わかるだけでも
気分は随分楽になります。
そして、そのレンズの状態を知り
レンズの歪みや形を整えることをすると
さらに楽になります。
気持ちをさらにリラックスした状態にしたい方には
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